ダイエット エクササイズ
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レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L） AFPBB News | 敬老の日、木製のダンベルでエクササイズ AFPBB News 都内で、木製ダンベルを持って体操イベントに参加するお年寄りら（2010年9月20日撮影）。(c)AFP/Yoshikazu TSUNO 【9月20日 AFP】敬老の日の20日、都内、巣鴨のとげぬき地蔵（高岩寺）でガムをかみながら木製のダンベルで体操するイベント「健康ガムカムダンベル ... |
| Q | ダイエット！私は身長158センチで体重が58キロあります。汗旦那に丸い、ぶぅちゃんなど言われます。旦那と付き合い結婚して7年一緒にいますが、付き合い当時は52キロでしたので7年で6キロ太りました。痩せて旦那を見返したい、誉められたいです。今までダイエット経験がなく、何をしたらいいのかさっぱり…四才、二才の子供がいますのでウォーキングやジョギングなど外での運動は難しいです。食事は昔から夜6時以降は基本食べません。腸閉塞になりやすく食物繊維、豆類、コンニャク類などは医師から出来るだけ止めるように言われてます。子供たちが寝てから家で出来る運動、エクササイズなど、食事内容などアドバイス頂きたいです。旦那の帰りが遅く寝るのは深夜2～3時で起床は7時前後で生活は不規則です。5時に晩ごはんを食べ、寝るまで9時間程あり空腹でガムや飴を2～3個、口にしてしまう事も…オススメなダイエット方法を教えて下さい。まずは5キロ、欲を言えば10キロ痩せたいです。宜しくお願いします。 |
| A | 床に消音のためのマット類をひいて、踏み台昇降運動をやりましょう。専用の台も販売されています。昇る時は音はしませんが、降りる時に足の音がするので、消音に心がければお子様が寝ている横でもできます。階段や玄関の登り口でもできます。最初は10分からはじめて段々時間を延ばします。その後上り下りするペースも速くしていくといいです。毎日30分以上が目標です。踏み台昇降運動は、台の高さと上り下りのペースで運動強度が調整できます。ご自身の体力に合わせて行いましょう。歌が歌える(他人と話ができる)程度の運動強度で結構です。 |
AFPBB News | 敬老の日、木製のダンベルでエクササイズ AFPBB News 都内で、木製ダンベルを持って体操イベントに参加するお年寄りら（2010年9月20日撮影）。(c)AFP/Yoshikazu TSUNO 【9月20日 AFP】敬老の日の20日、都内、巣鴨のとげぬき地蔵（高岩寺）でガムをかみながら木製のダンベルで体操するイベント「健康ガムカムダンベル ... |
レッツ！！エクササイズ♪ギンガムチェックのプリティ〜フィットネス水着♪（サイズ13L）
ダンベルエクササイズ!【フィットネス】古川 フィッツボール 750g×2個(エクササイズガイド付き）バンダイナムコ、Wii「Fitness Party」 GAME Watch ラテンダンス20種のエクササイズのうち、10種類がガイド（矢印）に合わせて腰を動かすバランスWiiボード対応となっている。 本作には、リズムに乗りながら、矢印とキャラクターの動きをタイミングよく真似することで、速く泳げるようになったり、ピザを回して作ったり、 ... フィットネスクラブがまるごとリビングに！Wii『Fitness Party(フィットネスパーティ)』12月9日発売決定 |
| Q | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
| A | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ エクササイズは、「勉強の練習・練習問題・練習・鍛錬・・・」です。ガイドは、案内すること・案内人・案内書・誘導装置・・・」です。従いまして、「練習案内書」程度でしょうね。 |
ダンベルエクササイズ!【フィットネス】古川 フィッツボール 750g×2個(エクササイズガイド付き）
★レビューを書いて500円OFF★ブーツカット＆サイドラインで脚長効果！パワーネットが下腹＆骨盤をしっかりサポート脚長美脚 骨盤サポートストレッチパンツヨガパンツ エクササイズ用パンツとして！ウォーキ検索・急上昇：カーヴィーダンス 毎日新聞 日常生活では動かすことの少ない胸、おしり、骨盤などを使い、胸を前後にゆさぶったり、骨盤をゴムをひっぱるようにねばっこく回したりとセクシーな動きが中心だ。常におなかに力を入れて引き上げるようにして踊ることで、体の奥からしまってくるという。 ... |
| Q | バレエをしています。もともと出尻で、物凄く骨盤を起こしにくい身体です。何人もの先生や、整体の先生にも、「難しい身体だね」と言われています。それによって不自由な事がたくさんあり、自分でもかなり研究しているのですが、なかなか正確に骨盤を『立てる』感覚が掴めません。いろいろ参考にして試してみるのですが、ヘンに力で固めてしまいます…どなたかよい方法やエクササイズなどご存知の方、助けて下さい。 |
| A | 当方理学療法士です。骨盤を立てるという意味がいまいち良く分からないのですが、前傾した骨盤を戻す方法をお教えします。1.仰向けで両膝を立てた姿勢をとる2.腰の下に両手を入れて息を吸い込む3.息を吐きながら、腹筋とお尻の筋肉に力を入れ、自分の手を潰す様にお尻を浮かせる。※お尻の穴をすぼめる様に力を入れ、腰までは浮かさない様に気をつける4.息を吐ききったら始めの姿勢に戻り、息を調えて10回程繰り返す。回数は徐々に多くしていき、1日に1～3回程やってみて下さい。 |
ビビアン・スーも絶賛「美人は生涯年収で１億円得をする」 スポーツニッポン 骨盤のゆがみを直す「骨盤おこしエクササイズ」や食事のルールなど「スリムビューティハウス」が３０年の営業で培ったダイエットノウハウを盛り込んでいるほか、「美人は生涯年収で１億円得をする」「ダイエットはハイリターンの自己投資」など心構えを刺激する文章も ... |
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| Q | バレエのバーレッスンの最初のほうで毎回出てくるエクササイズでわからないものがります。毎回決まってやるエクササイズでみんな暗黙の了解でやっているような感じで、他の生徒さんはみな黙々とやっておられます。両手バーでアラスゴンドにタンデュしてからそのままデガジェし、そこで足をフレックスにし、軸足を曲げながら、フレックスにした足のひざを曲げながら踵を軸足のクドゥピエに近づけ、それから軸足を伸ばしながら、フレックスにした足をポアントしながらこちらもひざを伸ばしていく、というものです。（多少私の説明が違っているところがあるかもしれません。）何に気をつけて一つ一つの動きを行えばよいのか、何の効果を求めて行うエクササイズなのか、わかるかた教えてください。レッスンは全体に説明があまりなく、センターでも、先生が示したのを黙々と生徒が順番に踊っていく、という感じのレッスンです。最近通い始めたところなので、勝手がわからず困っています。すみませんがよろしくお願いします。 |
| A | 基本的なアップですね。どこの教室でも似たようなことをします。これはプリエをする前に足をアンドゥオール（外転）させるために行います。わかるようになると、これをするのとしないのとではぜんぜん違います。大変ですが頑張りましょう。まず足をフレックスにした時つま先がしっかり天井を向くように。軸足を曲げる時は膝が前に向きがちなので、しっかり横に曲げるようにします。その時フレックスの足が天井向きのままになるように気をつけてください。軸足を伸ばす時も膝が横を向いたまま伸ばします。最後にポアントしながらひざを伸ばしていく時は踵が前に、足の甲と膝が後ろに向くくらい（実際は無理なので気持ちだけでも）外転させて伸ばします。常に何をするときも足が外転するように心がけてください。バレエは上昇志向の踊りで、その為には足の外転が不可欠です。全てのレッスンは足の外転と体の引き上げのためにあります。先生はできれば丁寧に解説をしてくれる方がいいですね。ですが、質問されるのを嫌がる先生は少ないので、思いきって質問してみるといいと思います。嫌な顔をしたりあいまいな答えだった場合は、残念ですが教室を変えられることをお勧めします。 |
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