ダイエット エクササイズ
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[韓国音楽][送料無料]BigbangのG-Dragon1/ Shine A Light (2CD)【レビュー書いてプレゼント】Ｗ杯４大会連続選出 韓国ＧＫ李雲在が代表引退 スポーツニッポン 韓国代表ＧＫ李雲在（３７）が３日、代表からの引退を明らかにした。韓国の聯合ニュースが報じた。 李雲在は１９９４年に代表デビュー。ワールドカップ（Ｗ杯）４大会でメンバー入りを果たし、２００２年日韓大会で韓国のベスト４進出の原動力になった。 ... |
| Q | またまた韓国語ニュースの聞き取りです。ＨＥＬPです。自力で朝からやっていますがもう限界파김치状態です。見切り発車でブログには載せましたが^_^;http://www.youtube.com/watch?v=4EkFBXNedFI&feature=player_emb>배우 이준기와 함께 뮤지컬에 출연하는 소감은?주지훈준기는 동갑내기 친구였구요.그전에는 인제 서로 작품 만나 활동한 적이 없는데,여기서 준기가 저희보다 저회 다른 인제 장병들보다 좀 늦게 하기는 했는데 근데 워낙 성격이 좋고,와서 활발해서 조금 혼자 늦게 와서 좀 마음고생 하지 않을까 싶었는데계급은 제일 낮은데 하하하하이제아주 활발하고 분위기 메이크를 하고 또 생각 좀,좀 워낙 ??새침할 것 같았는데 전혀 그런 모습은 없고워낙에 동생들 아니면 동갑친구들 형님들이랑 오히려 잘 어울려서 저는 감사게 잘 지내고 있습니다.이준기사실 사회에서 정말 편하게 만났으면 참 좋았을 텐데,제가 저희 이번 뮤지컬에서 제일 계급이 낮구요.그리고 주지훈 일병님, 진급 정말 축하드리구요.예,오늘 같이 우울한 날은 하하그나마 같은 이병이어서 상당히 위로가 많이 됐었는데 아, 아침에 이병이 달랐다고 아침부터 봐서 계급을 이렇게 붙어왔더라구요오늘 같은 말은 늦게 ??했어야 됐는데그래서 저는 아침에 좀 우울됐는데뭐 어쨌든 주지훈 일병님 상당히 또 저는 모르겠어요,글쎄요,이번에 저희 ,,뒀고 같이 하시는 배우분들이나장병분들이 전보다 어쩌면 이렇게 다 마음씨가 좋은지 개인적으로 늦게 합류하면서 걱정을 했었어요.사실은 조금 가장 많이 뒤치고 이러거 같은데？？오히려 많이 꾸려 주고 도와주고 노래도 처음 제가 부족한게 있으면 계속 붙어서 이렇게 가르켜 주려고 하고 그런 것들 저한테 많은 ??이 되고 도움이 되는 것 같아요.그래서 이은?? 동안에 정말 많이 배우고 있고 행복합니다.마지막까지 정말 멋진 작품을 만들었으면 좋겠습니다. |
| A | 이준기が好きですね。。>배우 이준기와 함께 뮤지컬에 출연하는 소감은?(주지훈)준기는 동갑(내기x)이구 친구이구요(였구요.x)그전에는 인제 서로 작품‘이나 이렇게’ 만났던 적이(만나 활동한x) 없는데,여기서 준기가 저희보다 저회 다른 인제 장병들보다 좀 늦게 ‘합류’하기는 했는데 근데 워낙 성격이 좋고, 워낙(와서x) 활발해서 조금 혼자 늦게 와서 좀 마음고생 하지 않을까 싶었는데 계급은 제일 낮은데 하하하하이젠 아주 활발하고 분위기 메이크도(를x) 하고 또 생각 좀,좀 워낙새침할 것 같았는데 전혀 그런 모습은 없고 워낙에 동생들 아니면 동갑친구들 형님들이랑 오히려 잘 어울려서 저는 감사게 잘 지내고 있습니다.(이준기)사실 사회에서 정말 편하게 만났으면 참 좋았을 텐데,제가 저희 이번 뮤지컬 ‘팀중’에서 제일 계급이 낮구요.그리고 주지훈 일병님, ‘오늘’ 진급 정말 축하드리구요.예, 오늘 같이 우울한 날은 하하그나마 같은 이병이어서 상당히 위로가 많이 됐었는데아, 아침에 일병(이병x)이 달았다고(달랐다고x)아침부터 가서(봐서x) 계급을 이렇게 붙어왔더라구요오늘 같은 날은(말은x) 한번쯤 이렇게 (늦게 ??x) 했어야 되는데(됐는데x)그래서 저는 아침에 좀 우울했는데(됐는데x)뭐 어쨌든 주지훈 일병님 상당히 또 저는 모르겠어요,이번에 저희 주지훈 일병도 그렇고 모르겠어요 같이 합류하시는 배우분들이나 장병분들이 전부다(전보다x) 어쩌면 이렇게 다 마음씨가 좋은지개인적으로 늦게 합류하면서 걱정을 했었어요.사실은 조금 가장 많이 뒤처지고(뒤치고x) 이럴 거 같았는데오히려 많이 끌어(꾸려x) 주고 도와주고 노래를 조금이라도(처음x)제가 부족한게 있으면 같이(계속x) 붙어서 이렇게 가르켜 줄려고 하고그런 것들이 저한테 ‘참 상당히’ 많은 도움이 되고 배움이 되는 것 같아요그래서 있는 동안에 정말 많이 배우고 있고 ‘너무’ 행복합니다.마지막까지 정말 멋진 작품을 만들봤(었x)으면 좋겠습니다. |
３カ国貨客船、敦賀に延長 韓国の海運会社が計画 47NEWS 【ソウル共同】ロシア極東ウラジオストクから韓国東部の江原道東海市を経て、鳥取県境港市に至る定期貨客船を運航するソウルの海運会社「ＤＢＳクルーズフェリー」は３日、航路を福井県敦賀市まで延長する計画を明らかにした。 同社は延長に関する事業許可を韓国国土海洋 ... |
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(歯ブラシ)【全員P5倍】舌クリーナー ラバーグリップ(1本入)※要エントリー8/2 23:59迄★税込2980円以上で送料無料★金口木舌 琉球新報 明治維新は古くは「御一新（ごいっしん）」と呼ばれ、さまざまな制度が変わった。「ざんぎり頭をたたいてみれば、文明開化の音がする」。散髪令でまげを落とした「ざんぎり頭」は維新に伴う文明開化の象徴だった ▼暦も旧暦から新暦に変わり、明治５（１８７２）年１２ ... |
| Q | 二重あご解消エクササイズについてです！ フェイシャルヨガの本とか、ネットとでいろいろと調べました。 でも、「天井を向いて、舌を出す」とか、「天井を向いてあ・い・う・え・おという」という、天井を向いて口を動かすというものばかりで、実際やってみてもイマイチ効果を感じませんでした＞＜ 二重あごには「二腹筋」や「顎舌筋？」などを鍛えればいいらしいのですが、上記以外のエクササイズを知ってる方いましたら、具体的にやり方を教えてください。 |
| A | 何かでみて、私が最近はじめた方法です。 １、目線を天井に向け、口を大きく開く。 ２、上唇の位置はそのままで、下唇を上唇に引っ付けるように持ち上げ、重なったら５～１０秒間静止。 （あごを突き上げる感じで？） ３、そのまま顔を下ろす これを５～１０セットほど毎日やっています。 １ヶ月くらい経ちましたが、あごがすっきりしたね、と言われるようになりました。 ぜひお試しを！ |
 新浪网 |
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★今だけ送料\399【送料無料】 SINTEX トレーニンググッズエクササイズウィルお腹のシェイプアップ、わき腹、腕、胸の筋力アップを実現。「コアもて」第６弾 日刊スポーツ じとっとした毎日を乗り切るために、まずはおなか周りのにっくきお肉を撃退していきましょう。これであなたも顔が怖くても夏にはモテるぅ「コアもて」。今週も町で見かける、あんな仕草もトレーニングに変えてしまう魔法のようなエクササイズを教えます！ |
| Q | お腹やせ （下腹部）に効果をか感じれたエクササイズ、運動をおしえてください。薄着になってきてお腹ぽっこりがきになります。夏までにお腹を引き締めてたい！是非効果を実感できた方法をおしえてください。 |
| A | ダイエットでお腹痩せが一番簡単だとおいもいますよ！膝を軽く曲げて立ちファイティングポーズをとります。臍の高さのお腹を意識して左右に上半身を回します。ビリーズブートキャンプでもやってましたがお腹痩せに効果ありましたよ！ |
 日経ウーマンオンライン | 下腹凹ませグッズ、試してみました 日経ウーマンオンライン ラクラクエクササイズの代表、EMS（電気筋肉刺激）機器の“プチプラ”商品は1890円！ つい2～3年前までは数万円だったことを考えると、おトク感は抜群だ。ほかにも5000円以下の手ごろな商品が目立っている。 使い方次第では100円均一グッズも大活躍する。 ... |
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| Q | wiiでダイエットするなら、どのソフトがオススメですか？wiiをもっているで、ゲームしながら楽しくダイエットしたいと思います。wiifitはもっているのですが、飽きてしまいます。いろいろダイエットのソフトがあるとおもいますが、どれがオススメですか？タイトルは忘れましたが、３０日で体改善という長谷川りえさんが宣伝してるのが気になってます。でも、内容がよくわかりずらいので、どのようなエクササイズがあるか教えてください。他にもオススメがあったらしりたいです。 |
| A | 子供っぽいですがファミリートレーナーがいいですよ。かなり汗をかけます |
仮想のボールでリフティングできるiPhoneアプリ「ARSoccer」 教えて君.net これからはAR技術でどこでもエクササイズできるアプリが流行るかも。 「ARSoccer」はボールがなくてもリフティングできるiPhoneアプリ。AR技術で表示された画面内のボールを、落とさないように蹴り続けて遊ぶことができる。 ITを使ったエクササイズはニンテンドーのWii ... |
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| Q | 一昨日からザ・トレーシー・メソッド1を始めた20歳の女子学生です。BMI指数 26.2体脂肪率 30％付属の公式ガイドブックに載っているガイドラインのプログラム通りにトレーシーをしているのですが…一向に筋肉痛がきません!!!これは私のやり方が間違っているのでしょうか？上手くトレーシーの真似を出来ていないという事なのでしょうか？部活動で身体を鍛えてはいるのですが、トレーシーとは使う筋肉が違うと思いますし…トレーシーをしている最中は確かに身体が怠かったりします。しかし、片足を上げるエクササイズでは、あげて動かす足よりも、動かさない方の足(ふくらはぎ)がしんどくなってしまいます。皆さんは動かしている足の方がきついですか？また、全身を使って動けていますか？あと筋肉痛はどのプログラムをし始めた頃からきましたか？ちなみに普段の運動量はどの程度ですか？是非教えて欲しいです。よろしくお願いします。 |
| A | 一昨日から…＾＾；では、現在順調にいって腕のエクササイズまで終わったところでしょうか。明日はダンベルの腕かな、頑張ってくださいね。うんとですね。私は最初っから６０分オールでやって、腕と肩と腹筋が筋肉痛になりました。普段は週２、３回、ジムでプログラムやったり走ったりしております。筋トレはトレーシー頼み＾＾動くのがつらい、とかじゃなければ最初っから通しでやっちゃった方が日にち節約になりますよ。わかんないとこだけじっくり見るのにチャプター単体再生とかすればいいと思います。ガイドブック通りのチャプター１個ずつ、だと、部活動などで筋肉付いてる方にはさほどこないと思いますよ筋肉痛。全体的にトレーシー・メソッドは“引き締め”が主体なので。がっつり筋肉痛になりたいなら、どっちかっていうとトレーシー２の方がお眼鏡にかなうかも。>動かさない方の足(ふくらはぎ)がしんどくなってしまいます。これは、間違ってないですよ。ず～～っと脚あげっぱなしなのを支えている軸足ですから、当然痛くなります。普段こういうダンサブルな動きや脚を鍛えるスポーツをしない一般ピーポーには、片足で自重を支えつづけられるほどの筋肉はついていません。なので、ふくらはぎがきつくなるのは、むしろ正しい痛みです＾＾私もつらいっす軸足。近場の夢はぶれずに蹴りポーズ（他スポーツです）で制止できるようになることです。あげて動かす方の脚は、股関節とか尻回りとか腹筋から連動してる部分とかの普段使わない筋肉（奥の方の小さい筋肉）を鍛えるのが目的です。（Ⅰ）で、ぴーんと伸ばす動きで脚全体の筋肉を引き締めるのです（Ⅱ）全身を使うことはつねに意識しますね。手足の四肢は胴体で連動しているので、トレーシーの真似をしながらよりよく脚があがるよう動こうとしてます。腕のトレーニングだって、胸筋や背筋や腹筋が使われてるんですよ～。おまけで胴体の仕組み１．側面の片っ方が伸びると、反対側が縮みます。重心を伸びている側の脚にすると、縮む方の足は自然と上がります。２．骨盤が後ろに倒れる（背中が丸まる動き）と足が前に上がります。骨盤が前に倒れる（背中をそらす動き）と足が後ろに上がります。３．左右にひねれます。スポーツにかぎらず生活のすべての動きの基本はこれにつきるそうです。ま、雑学として。横道にそれましたが、めげずにトレーシー頑張ってください～。 |
年齢とともにやせにくくなる……自分の体を厳しく仕分ける！ livedoor ふくらはぎには効いている気がするけれど、サイズダウンはあまりなし」（恵美さん・39歳）。 だがこれはある意味、自然の摂理。何もしないでもエネルギーを消費する基礎代謝と筋肉量は、加齢とともに低下していくもの。男性より筋肉量が少ない女性は、年々やせにくく太り ... |
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