ダイエット エクササイズ
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送料無料！1日5分のエクササイズ！乗るだけカンタン！軽く足踏み＆ふくらはぎストレッチでフットケア 【ストレッチングドーム】10P08mar10 デイリースポーツ | 建さん広島復帰後初登板で１回無失点 日刊スポーツ 左ふくらはぎ痛のため出遅れていたベテラン左腕が、先発ローテ入りを目指してスタートを切った。 真冬を思わせるような寒空の下、４０歳のベテラン左腕が熱投した。２－２同点の５回裏、２番手でマウンドに上がった高橋は、楽天嶋、聖沢に連打を浴びる。 ... 建さん出撃！５２２日ぶり日本で登板 建さん１０日・楽天戦で復帰後初登板…広島 ２年ぶり広島復帰の高橋 １回を無失点 |
| Q | 痩せ型？体質？何が考えられますか？ 皆さまのお力を是非お借りしたいです。 先日、友人に「なんで太らないの？」と言われてすごく困ったんです。 私は小さい頃から身長と年齢に見合った標準体重より軽いです。昔から好きなものは好きな時に好きなように食べる方です。 私の体型とどんな生活か（？）を書きます。 自宅の体重計では以下のように出ました。 -------------------------------- ■身長：１５１ｃｍ ■体重：３６ｋｇ～３７ｋｇをうろうろ ■体脂肪率：１２％～１５％をうろうろ ■内臓脂肪レベル：１ ■基礎代謝：１０１６ -------------------------------- ■ウエスト：５６ｃｍ ■ふくらはぎ：２７ｃｍ ■太もも：３８ｃｍ ■二の腕：１７．５ｃｍ -------------------------------- 毎日の食事は以下のようになります。 -------------------------------- ■朝食 日・月・水・金→ご飯、味噌汁、おかず 火・木・土→菓子パン2個 ■昼食 基本的、おにぎりとコンビニのサラダ or 学校で販売されるお弁当 （ご飯と魚or肉料理とミニサラダと一口分のパスタ） ■夕食 基本→ご飯（十五穀米）・味噌汁・魚と肉料理が毎日交互に・おかず2種・サラダ 金曜→父が外食のため、ミートソーススパゲティorカレーを毎週交互に。 土曜→お刺身（まぐろ・中トロ・ねぎとろ・サーモン・イクラ・ホタテ・煮魚、酢飯、おつゆ） ■夕食後、9時頃 季節のフルーツ（イチゴ・みかん・巨峰・さくらんぼ・梨・林檎などいずれか１種を毎日） ごくたまーにケーキ類を母と２人でモシャモシャ。 ■他、昼～夕方頃の間食 スタバのドリンク類・チロルチョコ・おせんべい等のお菓子・時々ケーキ （これらを食べたり食べなかったり、その時の気分で。） -------------------------------- 役者を目指してますが、体力があまりないのでできる範囲での運動はしています。 -------------------------------- ■毎日寝る前 腹筋：２０回１セット×３ 腕立て：２０回 背筋：２０回 スクワット：音楽に合わせて約４分間やり続ける ■週１ ウォーキング２時間。たまにランニング。 ■毎週水曜 授業で１時間ぶっ通しでエクササイズor筋トレ -------------------------------- （ちなみにこの運動は専門学生になってから始めました。） というような感じです。 あとは普通の学生生活をしているだけです。 特別代謝が良いというわけでもありませんし、周りからは「細い」「痩せてる」と言われますが見た目は言うほど痩せてるようには見えません。 やはり太らない“体質”なのでしょうか？ どう考えられますでしょうか？ 長くなってしまい申し訳ないです。 よろしくお願い致します。 |
| A | 毎日運動してるのでまだ食事内容が充実してないですね。 良質なタンパク質をもっと食べて筋肉量を増やしましょう。 豆腐料理や魚、鶏肉が良いです。豚肉・牛肉は良くありません！ |
17歳・岡本「テンパった」日本人最年少出場 スポーツニッポン 先発は見送られたが、平川の左ふくらはぎ負傷を受け、後半２７分から右サイドバックで途中出場。後半４２分に攻撃参加からクロスを送るなど見せ場もつくった。 日本国籍取得前のエスクデロが記録した１６歳１０カ月２２日には及ばないが、１７歳９カ月２２日の山田直を ... |
