ダイエット エクササイズ
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| Q | 最近食欲が変なんです。朝も多めに食べるし、昼も多く食べるし、夜も普通くおなかいっぱい食べます。なんでこんなに食べるのか不思議です。 また勉強の合間などに甘いものが食べたくなり、アメやガムも常に食べています。 ダイエットコーラもよく飲みます。 胃袋が大きくなってるのでしょうか。妊娠しているということはありませんし、生理前でもありません。 食事の内容は普通のもので、肉がとりささしかないので、あと卵や豆腐、野菜と炭水化物メインの食事です。 スナック菓子やファーストフードはとくに食べたいとは思いません。 ただ、一回一回の食事の量が多いと思います。 友達はお昼におにぎり一個とかなので、私のは女の人の量じゃないかもと思ってきました；たとえばお昼にサンドイッチ（４ミリくらいのパン２枚で作る正方形）ひとつだけじゃ足りないような気がして、一緒にフルーツやヨーグルトを持ちます。 体系は普通ですが、１２月までにどうしてもあと-3kgしたいと思い、夜に1時間くらいウォーキングとトレーニングマシンでエクササイズしてます。 精神的なものでしょうか？ストレスはありますが、どの程度なのかよくわかりません。 最近引っ越し（カナダからアメリカへ）したので、環境の変化で体がストレスを感じてるのでしょうか…たくさんの友達とも別れてきてこっちではまだ一人なので、そういうさみしさからくる食欲なんてあるんでしょうか？ あと-3kgなのに、どうしてこんなに食べるのか不思議です。 どうしてだと思いますか？ メンタルケアセンターへ行くべきでしょうか？ |
| A | ちゃんと食べて、ちゃんと出して、ちゃんと動く（運動） これで、痩せなくても、今以上に太らなければ、健康そのものだと思いますが。 もし痩せたいのであれば、間食をやめて運動量を増やすことをお勧めします。 個人によって適量がありますが、食事の量や回数を減らすのはあまりお勧めできません。 食事量を減らしただけのダイエットは、確かに即効性はありますがほぼ１００％リバウンドがきます。 なので、間食（お菓子やコーラ）を減らして、運動時間をあと２０～３０分増やせば、何の問題もないと思います。 |
 J-CASTニュース | 43歳2児の母、脅威のボディーを得たモムチャンダイエット J-CASTニュース そんな女性たちに向けたダイエット本は数あるものの、リバウンドは起こりがち。しかし、チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットは「二度と太らない」体型になるダイエット法であるとともに、若返り、キレイになるのだという。 正しく食べながら、正しいエクササイズ―― ... |
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