ダイエット エクササイズ
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| Q | 高血圧者の運動について教えて下さい。先週空腹時採血をして薬をもらいがてら病院に結果を聞きに行ったのですが 血液は男性並みに濃いと言われコレステロール値も高かったので動揺してます。 先生からは水分を摂取しながら歩くのも良いと言われたのですが 他にどんな運動がお勧めですか？ 例えば：コアリズムみたいなエクササイズ系なんかはどうでしょうか？ ３カ月後にまた採血をするので少しでも良くなりたいのです。 皆さんアドバイスお願いしますm(_ _"m)ペコリ |
| A | 詳細不明なので何とも言えませんが、一般的には高血圧と高コレステロールは肥満を原因とすることが多いです。 その解消にはウォーキング等の有酸素運動が有効なのは間違いありませんが、有酸素運動だけだと体脂肪も筋肉も落ちて基礎代謝も低下、結果、一時的に体重は減っても痩せにくい体になり、いずれ体重がリバウンドすることが多いです。 これを回避するため、有酸素運動に加え、筋力トレーニングも行うことをお勧めしますが、筋トレの最中、「踏ん張る」時に血圧が一時的に上昇するので、筋トレを組み入れることが適切か否かは高血圧の症状に依ります。主治医に相談すると良いと思います。また、筋力トレーニングやダイエット法については、ネット上の情報が山ほどあるので（玉石混交ですが・・・）、そちらを参照することをお勧めします。 |
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