ダイエット エクササイズ
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美腰エクササイズのカリスマプロデュースの美腰ボディウェア。美腰ボディウェア Lブリーゼブリーゼで「西梅田朝大学」－朝のライフスタイル提案 梅田経済新聞 ムエダイエット体操～究極の美腰・美腹・美脚エクササイズ」「目指せ美ジョガー！～西梅田リバーサイドを朝ランニング～」を開講。芸術学部では、サトウ花店によるフラワーアレンジメント講座、美人学部では、ユナイテッドアローズの浴衣の着方講座、食学部ではイタリア人 ... |
| Q | ダイエットについて私は高校1年の女子です。体重が57キロ身長が162センチです。体脂肪は29%とかなり太ってます。あと五キロ痩せたいんです朝はパン、牛乳昼はお弁当です。おやつはさつま芋(便秘がちのため)便秘がちで一週間に一回でるかないかです。運動は片道35分の通学を往復しています。3日坊主ですが最近はレコーディングダイエットと美腰エクササイズをしてます。一日の平均摂取カロリーは1800キロカロリーでした。どうすれば痩せれますか？教えてください。 |
| A | 慢性的な運動不足じゃないんですかね。体重は調度良いですが、体脂肪率が高すぎるので、肥満です。目標は２０％です。とりあえず、ちょっとした運動よりも、一日の消費カロリーを上げる事が大事です。早寝早起きは勿論の事、普段から正しい姿勢を維持する、人より率先して動く、座り込まない寝転ばない。普段からよく歩く習慣を身に付け、そしてしっかり家事をやりましょう。トイレ掃除に風呂掃除、床磨きにガラス磨き、へたなダイエット体操なんぞよりよっぽど効果があります。毎日の日課にすれば、無理なくダイエットが出来ます。水分は不足してませんか？お水は一日２リットルは飲みましょうね。気をつける事は、摂取カロリーをそれ以上減らすと、便秘も悪化しますよ。さらに時間があれば、有酸素運動を頑張りましょう。無理せず焦らず頑張ってくださいね。 |
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