ダイエット エクササイズ
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【O-netpoint】【エントリー0525】【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ Beautiful Mama! インスパイリング・エクササイズ2| Q | 2人目を出産して半年が経ち、お腹がぶよぶよなので、腹筋を毎日しています。あと基礎代謝をあげるのも筋肉をつけるといいとこちらで知ったので背筋やスクワットを30回ずつですが、やっています。しかし、知り合いにお腹の腹筋に関しては今ある脂肪の上に腹筋がつくから、余計お腹が出るよ。まずは、有酸素運動をして脂肪を燃焼させてから筋トレしないと、意味ないし、余計にお腹が出るよとゆわれました。本当でしょうか？私はぽっこりお腹には腹筋だと思っていたので、聞いてびっくりだったのですが。筋トレの他にも骨盤ダイエットのインスパイリングエクササイズもしています。 あと筋トレは毎日した方がいいと聞いたり、1日あけた方がいいと聞くのですが、どちらが正しいんでしょうか？腹筋50回、背筋、スクワット30回なので、回数も少ないので毎日やっているんですが。教えてください。 |
| A | 今ある脂肪の上に腹筋がつくから＞ ありえません。皮下脂肪は筋肉の上に付きます。 くたくたになるくらいの筋トレなら中2日の休息が必要です。いまやっている程度のものなら毎日でもいいと思います。ただ筋トレで脂肪を燃焼しやすい体にすることはできますが脂肪を燃焼させたいならやはり有酸素運動です。お子さんのこともありジョキングやウォーキングはなかなか難しいと思うので何か家のでできる運動を考えてやりましょう。 |
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