ダイエット エクササイズ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ヨガラティス: Vol.3: お腹お尻太もも: パーツ別エクササイズ 【DVD】 ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ... |
| Q | レッグマジックのやりすぎはだめですか？レッグマジックを始めて2週間になります。毎日DVDを２回やっているのですが、始める前より太ももが太くなった様な気がします。知人に聞いたらこのぐらいのエクササイズでは筋肉ムキムキにはならないと言ってました。口コミも見すぎてどれが正しいのか分からなくて。引き締まるのを信じて続けていいのでしょうか？ある程度筋肉がつかないと脂肪も燃焼しないのでしょうか？どなたか回答お願いします。 |
| A | レッグマジックなどの軽い負荷や、自重程度のトレーニングでは、簡単に筋肥大はしません。まして女性が筋肉をつけるには、男性の数倍の努力が必要です。太くなったように見えるなら、パンプアップ(筋肉疲労のため蓄積した乳酸を薄めるため水分が集まり、一時的に膨張する現象)と、まだ脂肪が落ちていないだけの話です。レッグマジックは日頃鍛えにくい内転筋(内腿の筋肉)に有効ですので、めげずに続けていきましょう。併せてウォーキングなどの有酸素運動を組み入れ、体脂肪を落としましょう。継続すれば張りのある引き締まった脚になれます。個人差もありますが、変化が現れ始めるのは約3ヶ月以降です。焦らず着実に取り組んでください。なお、低負荷でのトレーニングは毎日行っても問題ありません。繰り返しますが、運動でのシェイプアップは時間はかかりますが、食事制限だけのダイエットと違い、遥かにメリハリある太りにくい体になることができます。がんばってくださいね。 |
 共同通信PRワイヤー (プレスリリース) | 「ワコールスイム」より水の中でのエクササイズに適した水着『アクアコンシャス』デビュー 共同通信PRワイヤー (プレスリリース) トップでは、肩甲骨周りのラインが左右の肩甲骨をバランスよく支え、動きをスムーズにする設計の『shoulder free(ショルダーフリー)』を2品番と、ボトムでは、膝の動きに合わせて伸び縮みする「パテラパッド」で膝蓋骨（ひざの皿）を安定させるだけでなく、腰から太ももの ... |
