ダイエット エクササイズ
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| Q | 今考えているエクササイズでおススメのものと、それを行う上での効率的な順序を教えてください。また他におススメのダイエット法などがありましたら是非ご教授お願いいたします！数年前から生理不順で現在ホルモン治療中の25歳女です。ホルモン剤の投与などにより食欲が増加し、最近日増しに体重が増えております…。またストレスがたまりやすい性格ですぐに腕に蕁麻疹が出たりします。その上、不眠症で人から病的と言われるほどの極度の冷え性です。基本的に幼い頃からスポーツ全般が苦手で、運動不足から身体の不調もきているのかもしれないと思い、現在切実に体質改善を望んでおります。病院の先生にも勧められ、ダイエットも兼ねて軽い運動を始めようと思っています！ 検討中なのは以下の通りです（姉がくれたDVDや踏み台があるので、出来れば「タヒチアンダンス」「踏み台昇降」を頑張りたいです）。□骨盤体操□スロトレ□踏み台昇降□タヒチアンダンスちなみに食事制限（食べる量は以前と同じくらいにもどすつもりです。ちなみに大体1600kcalくらいでした）は考えておらず、あくまでもスローペース（1～2ヶ月で1キロ）で健康的に痩せたいです。妙な筋肉を付けずに全身をひとまわりくらいシェイプアップしたいと思っております。運動を行うおススメの時間帯や継続時間など他にも注意点やポイント（運動前にはこれを飲むと良い！ とか何でもオッケーです）などがありましたら教えていただけると嬉しいです！人生初のダイエットでイマイチ効率の良い方法などが分かりません…。是非ご回答よろしくお願いいたします！ |
| A | 私今日、踏み台昇降用のグッズをネットで注文しました(^O^)高さ12センチのものです。 最初は片足５分～くらいから始めてみようと思います！ 以前は、コアリズム(DVD)で三ヶ月くらいで10キロ近く痩せましたが、痩せたら安心してやらなくなってしまい… 最近リバウンド気味で、何か続けやすい簡単な方法ないかな～と情報を集めていたら、踏み台昇降にたどり着きました。 お互い頑張りましょう！ |
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