ダイエット エクササイズ
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| Q | エアロバイクをはじめて2週間経ちました。 1日1回30分こいでます（負荷は一番軽くしています）下半身やせのために始めたのですが、多少ヒップアップと、下半身のサイズダウン（１、２ｃｍ位）に成功しました。 それと、鏡を見て足がシュッとなったなと少し感じるようになりました。 しかし自分の目指す体系には程遠いので、 より効果的なエアロバイクの使用方法や、 これにプラスして行うと効果的な方法、エクササイズなど アドバイス頂けたらと思います。 よろしくお願いします！ |
| A | 負荷を重くするのが難しいのならアンクルウェイト（足に巻くおもり）をつけてみては？ せっかく３０分こいで脂肪を燃焼しているので、エアロバイク後にスクワットなどをしてみてはいかがでしょうか。 あと運動前後のストレッチはしたほうがいいと思います～ |
三輪車ライダー集まれ！雫石 読売新聞 既に数チームの申し込みがあるという。石井さんは「チームで協力しあわないと優勝できない真剣勝負。ヒップアップにもつながり、女性にもお勧め」と語った。 参加料は１チーム１万５００円（税込み）。申し込みは実行委員会（０１９・６９１・２５１０）。 |
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