ダイエット エクササイズ
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【ラサーナパウチおまけ付】魔女●の22時で話題【送料無料】正規品 韓国エクササイズDVD販売第1位！カリスマ チョンダヨンチョン ダヨン フィギュア ロビクス （Jung dayeon FIGURE ダイエット特集でタイアップ増！ 「an・an」... サイゾーウーマン そう、マガジンハウスさんのエクササイズ本。前号のレビューで「トレーシー・メソッドの自社広を入れたりしないですよね？」なんて言いましたが、そんな悠長な次元のお話ではなく、正面切ってかましてきました！ 「an・an」によると、「たしかにきついけど、効果は保証 ... |
| Q | 筋肉で締まって整ったボディを手にいれたいのですが．．．健康増進とダイエットを兼ねてそれから欲を言えば韓国のチョンダヨンさんのような体型に近づきたい思いもあり、ウォーキングを始めて1ヶ月と3週間。体重は－４ｋｇ、体脂肪は－１．８です。毎日、ウォーキングは最低３０分、多く歩ける時間があるときは９０分にエアロバイクで１５分から３０分エクササイズホイール２０回を２セットと腹筋１００回を行なっています。食事管理は、間食はフルーツを少々つまむ程度かほとんどせず、３食決まった時間に少し物足りないかなぐらいの量を食べていて、朝夕は豆乳を飲んでいます。それと食べた物を毎日記録しています。ただ痩せるのではなく筋肉で引き締まった美しい体型にするには他に何かやった方が良いですか？あまりきつい事を行なうと長続きできなくなると思うので長続きでき効果が出るようなものがあればアドバイスお願いいたします。 |
| A | チョンダヨンさんのような体型を目指しているのでしたらそれこそ「フィギュアロビクス」を行ってみてはいかがでしょう。「フィギュアロビクス」は、韓国のテレビ番組の公開ダイエットで、ダヨンさんが100kg強の女性を痩せさせるためにつくられたプログラムです。「フィギュアロビクス」で検索すれば、DVD4枚セットでいろんなところで販売しています。30分ほどのプログラムなんですが、基本は筋トレです。太っている人にたとえばジョギングとか、急に過激な運動をさせると足首やひざを痛めたりするので、飛び跳ねたりとかそういう動きはありません。畳み一畳ぐらいのスペースがあれば大丈夫なところも、場所を取らなくておすすめです。キツくなってきたところでインターバルがありますし、コアリズムとかビリーのような難しさ、ハードさはありません。誰でもできるような動きですが、よくできた筋トレプログラムだと思います。有酸素と一緒になってるので、１日置きにとかでも続ければきれいに締まってくると思いますよ。何より、チョンダヨンさんのきれいなスタイルを見ているとそれだけでも励みになるかと…。 |
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