ダイエット エクササイズ
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テレビを見ながらカンタンエクササイズ！【お宝】最安値に挑戦！エクササイズ■シェイプレッグマシーン赤 レッグマジック同等/レッグマシンW003D赤☆ モデルプレス | 長谷川潤が、「GLAMOROUS」のレギュラーモデルに モデルプレス このジャイロトニックとは、独特のマシンを使って、関節に負担を掛けずに骨盤を正しい位置へと導くボディメンテナンス法。ヨガの動きに着目し、あらゆるエクササイズの長所を取り入れた元バレエダンサーのジュリオ・ホパス氏が考案した全く新しいトータルワークアウト。 ... |
| Q | バストアップに効果のある家でできるエクササイズマシンか何か知りませんか？ |
| A | トレーニング効果によるバストアップと言うことなので大胸筋を大きくする方法がいいと思います。ちなみに、大胸筋を鍛えるマシンだとかなり大がかりなタイプの物になってしまい、それこそアスリートやボディービルダーなどトレーニングに人生の一部をかけている人でないとあまり自宅に買う人はいないと思います。マシンでなければ、ダンベル＋ベンチを使った「ダンベルフライ」で大胸筋のトレーニングができます。さらに手軽なものとしては、腕立て伏せ。ただ、普通に腕立て伏せをやると、負荷が軽く筋肥大しにくいと思うので、ひと工夫してスロートレーニングの理論を取り入れて腕立て伏せをやれば、より筋肥大すると思います。スロートレーニングの理論は、加圧トレーニングと似ていて簡単に言えば、１回２秒程度の腕立て伏せを５秒以上かけてゆっくりやるようなトレーニング方法です。弱い負荷でも、持続的にかけ続けることにより脳が強い負荷と誤認して筋肥大が起こると言うものです。もし興味があれば、「ためしてガッテン」でも取り上げられたことがるので、参考までにどうぞ。http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html |
 ギズモード・ジャパン (ブログ) | エクササイズ効果を極める楽曲プレイリスト作成術 ギズモード・ジャパン (ブログ) 調査ではボランティアの人たちに人気の曲を聴かせながら自転車こぎマシンをやってもらいました。初回は、元の曲をそのまんま流し、2回目以降は10％テンポを遅らせた曲を聴かせる人と、10％テンポを速めた曲を聴かせる人とに分けました。 するとなんと「テンポに変更を加え ... |
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