ダイエット エクササイズ
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やわらかストレッチ♪ウォーキング ヨガ ジム エクササイズ ダンス練習に最適〜ALLシーズンOK【SKP-14】やわらかストレッチスカート付きパンツ（黒）★美脚ストレッチ ウォーキング ヨガ エクササ エキサイト: ニュース | 【FITNESS】美ジョガーのための美脚エクササイズ エキサイト: ニュース そこで、美しい脚をつくるスペシャリストの斉藤美恵子さんに、効果的な美脚エクササイズを教えていただきました。 骨格やバランスが整っている脚をつくるには、次の４ステップの美脚エクササイズが効果的だそう。 一日の始まりに朝から美脚作りを！ ... |
| Q | 体脂肪を１週間で-3％、体重-２キロ減らす方法ってないですか？体重44.5 体脂肪25％です。今やってるのは、腹筋１００回、美腰＆美脚エクササイズをやっています。食事では、朝・食パン（耳なし）２枚、コーヒー牛乳、時々目玉焼き 昼・その日によって変わる 夜・200ｋcal以下のもの。時々ご飯軽く です。 |
| A | 単純計算ですが、かなり難しいと思われますね。体脂肪率で-3％にするには、1.5キロくらいの脂肪を落とす必要があります。脂肪1kgで約7200キロカロリー換算と言われますから、約11000キロカロリーを体から取り除かなければなりません。1日1600キロカロリー弱・・・と考えれば、1週間何も食べられなくなってしまいますね。また、この計算では「筋肉を減らさず」という条件になりますので、食事をろくにせず、筋肉を維持することは出来ません。ということで、かなり難しいですね。 |
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