ダイエット エクササイズ
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お子様・お年寄りの転倒防止に！（キッズ・シルバー）、スポーツ用転倒防止用、弱防音（マンション・アパート）、お風呂、エクササイズ用等マルチにご使用出来ます！！【激安1枚244円、ポイント2倍 02P17 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その５） 読売新聞 大分県別府市出身のＫＯＫＯさんは、無類のお風呂好き。実家の内風呂は温泉で、１日２回は入っていました。風呂場の窓から、季節の移り変わりをぼんやり眺めることが一番のストレス解消でした。 いまも、湯船にゆったり浸かって汗を十分出し、また、一日を振り返って自分 ... |
| Q | ８月までに５０キロ代になりたいです☆身長１６５ｃｍ体重６５．４kgＢ：９２ｃｍＷ：７６ｃｍＨ：９６ｃｍ です…胸は８０ｃｍはやせたとしても残したいですＷは６０ｃｍ代に何とか入りたいです。Ｈは８０ｃｍ代になりたいです。私は朝９時から夜１０時までの立ち仕事をしています。休憩は一日３時間あります。１２時から１４時と１７時から１８時です。朝はいつも６時３０頃起きて、洗濯を干して、７時頃に６枚切りのトーストを食べています。８時まで支度をしたりテレビを見てゆっくりしてます。８時に家をでて、徒歩２５分くらいで職場に向かいます。１２時まで仕事して、休憩時間は、春雨スープとキャベツ、ウーロン茶を飲むようにしています。１３時からみんな仮眠を取るので、私も横になります。私は昼寝をすると夜寝れないのでここではあまり寝ないようにしています。１４時から仕事をして、１７時から休憩です。この時間はヨーグルトとキャベツを食べるようにします。あとはゆっくりしています。１８時から２２時まで仕事して、歩いて帰宅。２２時３０分頃入浴。２３時にはお風呂をでて、寝る前に２４時まで１時間ほど体を動かすようにしています。内容は、美々トレというサイトのエクササイズをしています。あと時間がある時は柔軟もしています。体を動かすことは好きなので楽しんでやってます。２４時には布団に入ります。仕事は、週に３日お休みがあるので、その日は朝昼普通に食べて、夜はカロリーをおさえるような食事をします。あと、トレイシーメゾットを夕方やるようにしています。こんな生活を６月から頑張ってます。長くなりましたが、改善点、アドバイスがありましたらお願いします。 |
| A | 炭水化物、脂肪を消費するときに必要なたんぱく質は取られているのでしょうか？植物性（大豆等）、動物性（魚、肉）。これは肝心ですが。身体は冷えていないですか？太ももの後ろとか冷たくないですか？生野菜は酵素があるので、食事のイチバン最初にとるとよいです。フルーツも同様です。 |
読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その５） 読売新聞 大分県別府市出身のＫＯＫＯさんは、無類のお風呂好き。実家の内風呂は温泉で、１日２回は入っていました。風呂場の窓から、季節の移り変わりをぼんやり眺めることが一番のストレス解消でした。 いまも、湯船にゆったり浸かって汗を十分出し、また、一日を振り返って自分 ... |
お子様・お年寄りの転倒防止に！（キッズ・シルバー）、スポーツ用転倒防止用、弱防音（マンション・アパート）、お風呂、エクササイズ用等マルチにご使用出来ます！！【激安1枚244円、ポイント2倍 02P17
