ダイエット エクササイズ
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小学校学級づくり・構成的グループエンカウンター・エクササイズ50選昔とんぼの旅日記 - 北ベトナムとラオス北部・スケッチ編(2)・ディエンビェンフー・A1の丘 PJニュース.net 今朝、9時40分発のディエンビェンフー行きに乗るべく国内線空港へ行ったのだが、カウンターはおろか空港そのものにまで人気なく、しーんとしている。おかしいなァと思って、空港の時計をみてのけぞった。時計は6時半を示している。一方、僕の腕時計は8時半だ。 ... |
| Q | おすすめのエンカウンター実践・事例集を教えてください中学校で１年生担任をしています。 道徳や特別活動でエンカウンターを取り入れて活性化を図ろうと思っています。 実例がたくさん載っている本を探しています。 近くに教育書をたくさん扱う書店がないので、インターネットで探していますが 実物をみないとなかなかわかりません。エクササイズのねらいや活動内容が わかりやすいものがあればなぁと思います。 お手持ちの書籍でおすすめのものがあれば教えてください。 後々は１単位時簡にいくつかのエクササイズを取り入れたり、継続的・体系的に プログラムを組んでいけたらいいなぁと思っています。 |
| A | http://www.amazon.co.jp/%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%AA%E5%AD%A6%E7%B4%9A%E3%81%AB%E3%82%82%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%82%8B%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC20%E9%81%B8-%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1-%E6%98%8E%E9%87%8C-%E5%BA%B7%E5%BC%98/dp/4810075052/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1254404115&sr=8-4/kyoushinotame-22/ref=nosim/ この本はいかがでしょうか？ |
 マイコミジャーナル | スタン・リー×ボンズが放つTVアニメ『HEROMAN』、Blu-ray&DVDが8/18に登場 マイコミジャーナル ... な敵と戦う過程で「真のヒーローの意味」を探っていく爽快アクションアニメとして、放送開始以来、大きな話題となっている本作だが、8月18日に発売されるBlu-ray&DVD第一巻には、第一話「BEGINNING ビギニング」と第二話「ENCOUNTER エンカウンター」の計2話を収録。 ... |
小学校学級づくり・構成的グループエンカウンター・エクササイズ50選
気になるところへ巻くだけの簡単エクササイズ！スレンダーシェイパー 【気になるところへ巻くだけの簡単エクササイズ！】 【dwカラダ】富士通、「ｄｏｃｏｍｏ ＳＴＹＬＥ ｓｅｒｉｅｓ Ｆ－０７Ｂ」新発売 日刊工業新聞 (プレスリリース) 正確に消費カロリー量を測定できる（注８）身体活動量（注９）測定アルゴリズムを実装した専用エンジンを搭載し、エクササイズカウンターでは、ケータイを 持ち歩くだけで運動強度をリアルタイムに計測できます。 コンビニやファーストフード、銀行など、初めて行く場所 ... |
| Q | お腹をスッキリエクササイズ！最近お腹がフぷよぷよになってきました。モデルさんのようなウエストにするにはどうすればいいんですか？家で簡単にできるエクササイズなどを教えて下さい！なるべく簡単なものでお願いします |
| A | 俗に腹筋運動と言われる運動（以後クランチ）をしながら有酸素運動をすることが、最も適した運動です。簡単にということですが、モデルさんのような、という目標が高い分、努力と継続することが重要になります。あと、腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。有酸素運動と腹筋、背筋の運動を下に紹介します。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。generation_24kさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
富士通、「ｄｏｃｏｍｏ ＳＴＹＬＥ ｓｅｒｉｅｓ Ｆ－０７Ｂ」新発売 日刊工業新聞 (プレスリリース) 正確に消費カロリー量を測定できる（注８）身体活動量（注９）測定アルゴリズムを実装した専用エンジンを搭載し、エクササイズカウンターでは、ケータイを 持ち歩くだけで運動強度をリアルタイムに計測できます。 コンビニやファーストフード、銀行など、初めて行く場所 ... |
気になるところへ巻くだけの簡単エクササイズ！スレンダーシェイパー 【気になるところへ巻くだけの簡単エクササイズ！】 【dwカラダ】
美腰エクササイズのカリスマプロデュースの美腰ボディウェア。美腰ボディウェア Lブリーゼブリーゼで「西梅田朝大学」－朝のライフスタイル提案 梅田経済新聞 ムエダイエット体操～究極の美腰・美腹・美脚エクササイズ」「目指せ美ジョガー！～西梅田リバーサイドを朝ランニング～」を開講。芸術学部では、サトウ花店によるフラワーアレンジメント講座、美人学部では、ユナイテッドアローズの浴衣の着方講座、食学部ではイタリア人 ... |
| Q | ダイエットについて私は高校1年の女子です。体重が57キロ身長が162センチです。体脂肪は29%とかなり太ってます。あと五キロ痩せたいんです朝はパン、牛乳昼はお弁当です。おやつはさつま芋(便秘がちのため)便秘がちで一週間に一回でるかないかです。運動は片道35分の通学を往復しています。3日坊主ですが最近はレコーディングダイエットと美腰エクササイズをしてます。一日の平均摂取カロリーは1800キロカロリーでした。どうすれば痩せれますか？教えてください。 |
| A | 慢性的な運動不足じゃないんですかね。体重は調度良いですが、体脂肪率が高すぎるので、肥満です。目標は２０％です。とりあえず、ちょっとした運動よりも、一日の消費カロリーを上げる事が大事です。早寝早起きは勿論の事、普段から正しい姿勢を維持する、人より率先して動く、座り込まない寝転ばない。普段からよく歩く習慣を身に付け、そしてしっかり家事をやりましょう。トイレ掃除に風呂掃除、床磨きにガラス磨き、へたなダイエット体操なんぞよりよっぽど効果があります。毎日の日課にすれば、無理なくダイエットが出来ます。水分は不足してませんか？お水は一日２リットルは飲みましょうね。気をつける事は、摂取カロリーをそれ以上減らすと、便秘も悪化しますよ。さらに時間があれば、有酸素運動を頑張りましょう。無理せず焦らず頑張ってくださいね。 |
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【21%OFF！】脚やせバレエ・エクササイズ 〜骨盤矯正でプリマドンナの下半身へ〜(DVD) CDJournal.com | レディー・ガガ、ついにマドンナと並ぶ！ 自伝本もいよいよ発売！ CDJournal.com 洋楽女性ソロ・アーティストとしては、1985年3月11日付のマドンナ以来、25年ぶりの快挙を達成しました！ しかも、5月17日付のアルバムランキングでは『ザ・モンスター』がレディー・ガガ自己最高位となる総合2位を獲得。ガガ旋風は巨大化する一方です！ ... レディー・ガガ、初の自伝本が日本上陸決定 猛威を振るうレディー・ガガ、さらりと偉業、自伝本も 「レディー・ガガ」バッグに注目 日本語で「ビッチ」の書き込み |
| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
安室奈美恵さんがアジア初快挙、モナコの国際音楽祭 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） 今回はレディー・ガガさんが最優秀シングル、最優秀アルバムなど5部門を制し、“ポスト・マドンナ”と呼ばれる圧倒的パワーと実力を見せつけた。式典にはヒルトン姉妹、ジェニファー・ロペスさん、ブラック・アイド・ピーズ、スコーピオンズなど多くのスターが出席し、会場 ... |
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バランスステッパーで有酸素運動！メラメラ脂肪燃焼！！下半身ダイエットに最適な『バランス ステッパー』わずかなスペースで楽しくリズミカルにエクササイズ♪運動不足解消や体力向上 シェイプアップ！カロリー表株式会社神戸メディケア、工事不要・省スペース「遠赤外線サウナNATURALSPAコンパクト」を全国で販売開始 ベンチャープレス (プレスリリース) 近年家庭における入浴法も変化し、通常入浴から、足湯、半身浴、シャワー、ミストサウナ、岩盤浴、などさまざまな入浴スタイルが普及するにつれて、リラクゼーション、エステ、ダイエット、メタボリック、コミニケーションの付加価値化が求められています。 ... |
| Q | 下半身ダイエットで抜群に効くエクササイズや体操など本でもDVDでもなんでも良いので教えて下さいm(_ _)m産後のひだち？が悪く（子宮の戻りが悪いと言われ）コルセット・サポーターなど締め付ける物は一切身に着けられず…。やっと２ヵ月経ったのでこれから少しづつ頑張ろうかと思います。筋肉がほとんどなくなって体全体凄いんですが、輪をかけてお腹・お尻・太ももが酷いです。これは凄い効いた！等ございましたら宜しくお願いします。 |
| A | 産後2ヵ月でしたら、まだ焦ってエクササイズなさらなくてもいいかと思いますよ。産後の肥立が悪かったのなら尚更無理しては後々体調を崩しやすくなったりして、ダルい生活を余儀なくなります。今は授乳中でもあるでしょうし、普通に食べて、甘い物（間食）は極端に減らし普通の生活の中でいそいそと身体を動かして行ったらいいです。赤ちゃんの居る生活は、最初行動範囲が規制されますが赤ちゃんとご自身の体調が完全になった頃お散歩を習慣にしてみてください。わたしは産後1年経ってから本気でダイエットしてちゃんと痩せました。 |
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