ダイエット エクササイズ
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即納●レッグトレーニング楽々くん★代引手数料無料 座って上下に動かすだけ！下半身集中エクササイズ！"肩～腕まわり"のムッチリ感もスッキリ タウンニュース カチカチの肩や首まわり、二の腕の“流れ”をよくしてもらえば、肩こりやだるさも解消、むくみも解消して見た目もスッキリ！さらに痩せ体質に導いてくれるという贅沢なコースです。気になるお腹まわりや脚もガッツリ揉んでくれるのでご安心を。平日14時以降は、さらにお得！ ... |
| Q | 痩せたいです 161ｾﾝﾁ 58ｷﾛ 体脂肪20％台前半 高２の女子です 運動部だったのでちょっとは 筋肉がついていたのですが 今はもうぶよぶよです(/_;) 本当に太りすぎで毎日 惨めな気分です｡ そこで１ヶ月くらい前からｺｱﾘｽﾞﾑ を始め今ではこのような 運動をほぼ毎日しています↓ 半身浴1時間 (ｺﾛｺﾛを使ったりﾏｯｻｰｼﾞ) 風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁ ｺｱﾘｽﾞﾑ20分 雑誌にのっている脚やせｴｸｻｻｲｽﾞ10分 (寝転んで脚を上げたまま開いて閉じてなど) 腹筋背筋50回ずつ 腰回し それでも意志が弱く お菓子を食べてしまったり… それで自己嫌悪になって… の繰り返しです… 食事制限をどうにか頑張れば この運動で大丈夫でしょうか？ 運動の仕方合ってますでしょうか(/_;)？ どうか相談乗って下さい｡ お願いしますm(_ _)m |
| A | ひとつ訊きます。 しんどくないですか？ しんどいと思うなら、それは身体が悲鳴をあげている証拠です。 痩せたいという気持ちが強いのはわかります。しかし無理なダイエットは身体に負担を掛けますし、リバウンドにもつながります。 どうせなら、時間をかけてでも健康的に美しく痩せたいと思いませんか？ ここまで言っておいてなんですが、私はただの一般人なので詳しいことはアドバイスはできません。 しかし私も3ヶ月で10kg落としたので、お力添えできればなと思っています。 ダイエットの基本的な考えとしては消費エネルギーと摂取カロリーのバランスです。 いくら運動しても摂取カロリーを消費しきれなかったらそれは脂肪となります。 消費エネルギーが摂取カロリーを上回ったときに、上回った分が落ちるのです。 運動部の頃は「筋肉があったから」ではなく「動いていたから」太らなかったんです。 運動をとても頑張っておられるようですが、それをこれからずっと毎日続けられますか？激しく運動すると短期間でも効果はあると思いますが、それをやめるとリバウンドしてしまいますよ。 それに筋トレは筋肉を使ってエネルギーを消費しますが、やり方を間違えると筋肉ばかりがついてしまうことにもなりかねませんのでお気をつけください。 運動はそこまで特別なことはしなくていいと思います。普段通勤通学で自転車を使うのを歩くようにするとか、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うとか、ちょっとした心がけでいいんじゃないでしょうか。 運動部だったとのことなので、運動が好きであればウオーキングやランニングなども楽しく出来ると思います。 食事も無理なことはせずに、まずはカロリーを控えめにして三食きっちりとること。余裕があるなら栄養バランスを考えてください。食事を抜くのは禁物ですよ。よほど気を付けない限り、抜いたら太ります。 あとは水を飲むことですかね。代謝をよくして老廃物を排出することでダイエットの効果を高めます。一日２リットル以上が理想と言われています。 落ちるのは少しずつですが、やってると次第に楽しくなってくると思います。 ダイエットに楽しみがあるとやりがいもでると思いますよ。 偉そうなこと言ってすいません。 でも、どうせ痩せるなら健康的に痩せてほしいと思うのが同志としての気持ちです。 どうか無理はなさらぬよう。 |
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バレエ ヨガ ジャズダンス★お稽古!!エクササイズ!!70cmロング丈フィットネストップス【大人セット対象商品】 J-CASTニュース | 「草刈メソッド」で優雅にエクササイズ めざしたい、バレリーナのカラダ J-CASTニュース ダイエットやエクササイズの書籍やDVDなどが百花繚乱だ。売れるから出す、出すから売れる。とにかく、夏場を迎えて、女性たちがあわてているのは間違いない。そんな中、元バレリーナで女優の草刈民代さんが2010年7月、バレエとピラティス、PNFをアレンジした優雅な ... |
| Q | ﾊﾞﾚｴのことで質問です。 私は、足のつま先が上手く使えず、指を曲げた状態になってしまいます。足の裏の筋力も弱く、ﾄｩｼｭｰｽﾞの底が引っ付いてくれません。 ゴムを使ったｴｸｻｻｲｽﾞや、タオルを使ったｴｸｻｻｲｽﾞをやってはいるのですが、改善されている気がしません。 他に何か良い方法があれば教えて下さい。 |
| A | ３歳からバレエを始めて、プロになりたい高校三年生とのことですが、 痩せ過ぎで、筋力が無さ過ぎなのも、要因の一つかと思います。 ゴムチューブなどを使ったストレッチは、弱いものから強いものへ 替えたりしているのでしょうか？ また、師事されている先生は、何と仰っているのでしょうか？ 生まれつき、体の筋肉が脆弱過ぎる場合には、体質も有りますので トレーニングの効果も出ないかもしれません。 |
草刈民代流の運動法ＤＶＤ発売 あのヌードのようになれる？ 47NEWS 元バレリーナで女優の草刈民代が、独自のエクササイズを紹介するＤＶＤ＆ＢＯＯＫ「草刈メソッド」を発売し、東京都内で記者会見。４月に出版した写真集で披露したヌードのような体にも「食事とかにも気を付けて、続ければ、そうなるはずです」と語った。 ... |
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180度以上の反り返りで心地よくストレッチ。アクティブチェアTSP-126（ストレッチ、エクササイズ器具）【送料無料】| Q | 骨盤エクササイズチェアのエアリーシェイプですか、効果があるかどうか教えてください！ |
| A | どんな効果をお求めでしょう？ダイエット効果と言うのが無いのは確かです。 |
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ヒップホップアブス（DVD4枚組） HHA-DR 【正規品/日本語字幕版 エクササイズDVD 】【HIPHOPABS 】【smtb-TK】セレブママ達は、ヨガで産後もビューティーキープ！ マイスピ あらゆるタイプのヨガにトライするリースは、現在"ヨガホップ"に傾倒している様子（ヨガホップ：ヒップホップやロックにポップスなどの音楽に合わせて行う、エネルギッシュで快活なヨガの一種。東洋と西洋のヨガが融合したスタイルとも）。 スーパースターのマドンナは、 ... |
| Q | ダイエットしてますが、なかなか結果が出ません。今約１ヶ月ほどダイエットをしています。お腹周りが余りにひどく、どうにか痩せたいのですが変化が見られません。やり方が悪いんでしょうか。ダイエットの内容は○ヒップホップアブス○おネエMANSではるな愛が実践したエクササイズ （http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/20081007.html）○体重・ウエスト・腹周りのサイズをレコーディング○夜は炭水化物を抜く○間食しないこれらを毎日やっています。ちなみに身長：157cmで今日記録体重：52.1kg ウエスト：67.0cm腹周り：85.0cm ダイエット開始時体重：53.0kgウエスト： 69.5cm腹周り：86.0cm腹周りは一番出ているところです。お腹が異様に出ています。ウエストとの差もありすぎです。40日くらい毎日つけていますが、ダイエット中も体重が増えたり（ピーク時54.1kg）腹周りも減ったり増えたりで全く安定しません。どうすればもっとうまく結果が出るようなダイエットができるでしょうか。 |
| A | 30歳女性、ダイエットを始めて2年半たちました。身長163センチ、ピーク時の体重は56キロくらいでしたが、現在は1年半ほど47キロ～48キロ台をキープしています。たった1ヶ月ではなんともいえませんが、その1ヶ月の間もそんなに体重の変動があるのは、筋肉量が少な過ぎるのではないでしょうか？ご自分の体脂肪率をしっていますか？知らなければ一度はかってみるといいと思います。ちなみに私はダイエット開始時の体脂肪率は24％（これは数値的には標準ですが、理想値にはほどとおいです・・・）、現在は21％です。太るということは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているといことで、その内訳も大切です。質問者様は食生活はいかがですか？いくら糖質（炭水化物）をぬいてもたんぱく質の摂取がすくなすぎれば筋肉から消費していき、結果脂肪がのこって、体重が減っても太りやすい体になっていきます。そして、食べたものにダイレクトに左右される体になり、一生食事制限をしていかなければならない体になってしまいます。筋肉量が増えれば基礎代謝（寝ている間や日常生活の動作）でもカロリーが消費されるので、やせやすい体になるのです。一番良いのは、食事（腹八分目でバランスよく）→ストレッチ（体がやわらかいと基礎代謝があがります）→筋トレ（お腹周りが気になるなら腹筋など）→有酸素運動（ウォーキングなど脂肪のもえるもの）というメニューですね。ヒップホップアブスというのは、よく知りませんがパッとみたところ、筋トレと有酸素運動を融合したもののようですね。これは良いみたいな気がしますが、あくまで体をキープするものであって、作り上げるものではないようです。はるな愛さんのエクササイズはダイエットといより「エクササイズ」なので日常に取り入れて気がついたときに続けてこそ効果がでるものです。実際10日間でやせることはないですし、10日間でやせるようなダイエットはすぐにリバウンドして元に戻ってしまうのでつらいだけです。つまり、二つのメニューはやせるためというわけではなく、太らないためのメニューであり、今の質問者様に必要なのは筋トレと有酸素運動です。ダイエットには地道な努力が必要です。40日間ではなんともいえません。かくいう私も挫折しやすいタイプ・・・最初の数ヶ月はとにかく体重を減らしてモチベーションをあげることに集中しました。メニューは、下のとおりです。（しかしこれも一時的に体重を減らすもので、ずっと続けると確実に脂肪だらけの体になるので2ヶ月程度が限度です）○朝ごはんはコーヒーのみ、昼ごはんは好きなものをお腹いっぱい食べる→夕ご飯は豆腐や納豆などのタンパク質製品＋サラダなど軽めに○毎日ジョギング（最初は4キロがやっとですが、今では10キロ余裕で走れます）○毎日半身浴○間食、外食を極力しない○交通機関を使わずなるべく歩くこれで、2ヶ月もすれば3キロくらいは減りました。そのころには胃も小さくなっていて食べる量も減り、いまも少ないままです。その後は筋トレと有酸素運動中心にきりかえて、食事はヘルシーなものを心がけつつも好きにしています。現在でも筋トレと有酸素運動（ジムにかよってます）は続けていますよ。私もまだまだ頑張ります！一緒にがんばりましょう！ |
 ELLE | > セレブから火がついたポールダンス、その魅力とは? ELLE やりたい技に向けて、自分のペースでレベルを上げることができます。 Q. ポールダンスの最大の魅力とは? A. 自己表現ができるということ。ヒップホップ、クラシック、ジャズ、どんな音楽をかけてもいいし、衣装もとくに決まっていません。自由に表現することで自分に ... |
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新しいバストアップ法でマシュマロを実現!!ヴィーナスボムFカップジェル 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その３） 読売新聞 けれど、このエクササイズは、バストアップにもつながるとか。そう聞くと、頑張ろうかって気持ちになりますね。 これで、有酸素運動編は完了です。 丹田に自然な力が入り、体幹と腕や脚の連動性が高まれば、必要なエネルギーがからだのすみずみまで効率よく伝えられるよう ... |
| Q | ホントに、ほんとうに効くバストアップ法って結局何なんでしょう。豊胸手術以外で。「エクスプロージョン」って薬試したんですが効いてんだか効いてないんだか分かりませんでした。てかプリラエラってほんとに効果あるんですか？なんかほかに薬とか運動とかすごい効き目あるオススメのがあったら教えてください！！ |
| A | ハーブがいいと思うよ。僕の彼女は大人になってからhttp://boysandgirlx.web.fc2.com/data4/index.htmlを参考にしてB→D位まで来た。洋服が似合うようになり本人も喜んでいるし、自分も嬉しい。プエラリアで失敗している人は選び方の失敗かその間の性欲を抑えられないのかそのあたりでしょ。現実にはhttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1438128619にもあるように効かない方法も多いみたいですね。 |
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