ダイエット エクササイズ
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ヨガラティス Vol.3 お腹・お尻・太ももパーツ別エクササイズ「コアもて」第８弾 日刊スポーツ 夏を目標にエクササイズしてきたこの「コアもて」でしたが、その夏が本格的に到来！今すぐに海にプールに繰り出したい。でもポッコリお腹に加えて横腹のお肉が・・・気になるぅ。今週はなかなか落ちない横腹のお肉に効果的なエクササイズを教えます！ ... |
| Q | 妊娠19週目での出血について昨日の夜、１円玉弱の小さな出血（こげ茶）と、朝起きてから生理最終日より少ないくらい量と色（こげ茶色）の出血がありました。現在は止まっています。ちょうど１週間前に妊婦検診で「子宮口もとじてるし、赤ちゃんも元気で順調！ヨガとエクササイズもOK」とかかりつけの先生から言われたばかりです。その後１週間特に激しい運動や重い物を持ったり等はしていませんし、お腹の張りもないのですが・・・一応受診した方がいいのでしょうか。今日は様子を見て、明日また出血していたら・・・とかでもいいのでしょうか。初めての妊娠でわからないことも多く・・・何でもアドバイス頂けると助かります。 |
| A | お腹の張りや痛み、腰痛も感じず、出血も今止まっている(茶色の出血は子宮内の暫く時間の経った血と考え)なら安静にして様子をみるか、産院に電話で相談してもＯＫです。慌て病院に行くその移動が身体の負担になるこもあります。その後だんだん薄く少量になるなら大丈夫。胎盤が子宮に出来るときその境目に血の塊ができてしまうことがあります。今回それが剥がれて出てきたのかもしれません。助産師より(^o^)／ |
骨盤エクササイズのMicacoさん監修 座るだけでボディメイク スポットライト ... お腹がぽっこり……なんてことにもなりかねない。 今回新発売の「cupro（キュプロ）」は、多くのモデルや女優のボディメイクを担当するカリスマトレーナーMicacoさんの監修のもと、彼女が提唱する体の内側を鍛える“インスパイリング・エクササイズ”の動きをとりいれた。 ... |
ヨガラティス Vol.3 お腹・お尻・太ももパーツ別エクササイズ
新しいバストアップ法でマシュマロを実現!!ヴィーナスボムFカップジェル 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その３） 読売新聞 けれど、このエクササイズは、バストアップにもつながるとか。そう聞くと、頑張ろうかって気持ちになりますね。 これで、有酸素運動編は完了です。 丹田に自然な力が入り、体幹と腕や脚の連動性が高まれば、必要なエネルギーがからだのすみずみまで効率よく伝えられるよう ... |
| Q | ◆胸が大きくなりたくて悩んでいます◆バストアップ法を実践しても胸が大きくなりません。バストアップに効果のあるバストアップ法ってないでしょうか？もうバストアップ法では胸が大きくならないのでしょうか？.夏までには少しでも胸を大きくなるようにバストアップさせたいです。２４歳で恥ずかしすぎるぐらい胸が小さいのです。１カップでも良いので、バストアップができればと思っています。バストアップに効果のあるバストアップ法ってないでしょうか？もうバストアップ法では胸が大きくならないのでしょうか？ |
| A | 私の場合、25歳を過ぎてからバストアップをはじめたのですが、現実問題なかなか難しいですね。あなたがどのようなバストアップ法を実践され上手くいかなかったのかよくわからないので、その方法の是非についてはコメントできないのですが、一般的には巷で派手に出回ってるバストアップ法といってもHPには内容が公開されていないタイプのものでは、私の周囲で成功したという話は聞きません。広く一般には、バストアップマッサージというのがあるのですが、http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0806_no1/にもありますように、「多くのリンパ節と経絡が通っている胸、わきのマッサージを上手に行えば、バストアップは夢ではありません」という程度のもので、この方法だけで現実的に胸が大きくなることはないと思います。よく言われるのが胸を揉んで大きくするという話ですが、自分も最初はこれから入り失敗しました。2年3年やれば、何ミリかは大きくなるかしれませんが…色々な意味で物理的に刺激によって胸を大きくするのは無理という個人的な印象を持っています。もしも豊胸手術をしないで大きくするとなると自分の場合、サプリが良いと思っています。ここ数年で胸を大きくするサプリも色々なものを試したのですが効果を上げるにはhttp://cosme.sanssouci.info/bustup.htmlにあるように同じ有効成分でも、効果のあるものと無いものがあるというのが実際のようで、選び方や組み合わせの結果はメンバ専用データとなっているみたいですが、大まかな手順として紹介されているレディーズプエラリアのG4/46Eのものを中心に用いることで効果のある方法を自分でも見つけられると思います。ただ自分の場合、この人たちのようにDカップとかは無理で、A→Cくらいの増大が限界のようです。ただ、最近はかなり性能のよい補正ブラなどもあるので洋服を着ていれば、Cカップでもやや大きめに見せることは可能です。あと、私より5歳下の友人が勧めているのがヒアルロン酸注射ですね。これは手術ではなく、プチ整形の範囲になりますが、最新の豊胸用ヒアルロン酸、マクロレーンVRF20/Q-MED社製なんかはかなり仕上がりが自然で良いということです。http://www.takami-bust.net/などに施術モニターの写真が掲載されていますが、単に大きくするだけでなく、形を整えるという効果も期待できるようです。乳腺はいっさい傷つけず、妊娠や授乳にも影響はないとのことですが、かなり新しい技術のようで、長い期間での変化については私も良く分からず彼女は確かに綺麗だけど自分も試すには至っておりません。 |
新しいバストアップ法でマシュマロを実現!!ヴィーナスボムFカップジェル
ドイツの安全認証マークつきだから安心！組み立て簡単なトランポリンで楽しく運動！お届けに約1週間かかります。家族で!簡単エクササイズ!楽天ランキング1位!BODYMAKERトランポリン2スーパー戦隊シリーズ35周年！ 戦隊ブラックの元祖登場 リアルライブ 春田さんはかつて、JAC(ジャパン・アクション・クラブ)に所属したアクション俳優であり、デビューまもなくの15、6歳には『仮面ライダー』のトランポリンアクション担当として参加している。 トークにおいては『仮面ライダー』においてトランポリンアクションを担当してい ... |
| Q | キャッチコピーを考えています。トランポリン競技を、親が子供にさせたくなるようなコピー、又は大人の方もエクササイズや子供の為に体験してみたくなるようなコピーやアイディアを下さい。私の頭では発想が乏しすぎて困っています。皆様の力を貸してください。お願いします。 |
| A | 「お宅の子供も””ぶっ飛びます！””」「親子でポリンピア！」 |
スーパー戦隊シリーズ35周年！ 戦隊ブラックの元祖登場 リアルライブ 春田さんはかつて、JAC(ジャパン・アクション・クラブ)に所属したアクション俳優であり、デビューまもなくの15、6歳には『仮面ライダー』のトランポリンアクション担当として参加している。 トークにおいては『仮面ライダー』においてトランポリンアクションを担当してい ... |
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【中古】その他DVD 脚やせバレエ・エクササイズ〜骨盤矯正でプリマドンナの下半身〜【PC家電_171P10】【10P26jul10】 日経ウーマンオンライン | 下腹凹ませグッズ、試してみました 日経ウーマンオンライン ラクラクエクササイズの代表、EMS（電気筋肉刺激）機器の“プチプラ”商品は1890円！ つい2～3年前までは数万円だったことを考えると、おトク感は抜群だ。ほかにも5000円以下の手ごろな商品が目立っている。 使い方次第では100円均一グッズも大活躍する。 ... |
| Q | 最近改めて足が太い事を実感しました。それは私がズボンを試着した時の事・・・。ウエストはゆるいのに太もものところはピッチリしていて・・・。ズボンを買う時ウエストじゃなく太ももで選ばないといけないのです。脚やせのエクササイズや体操があれば教えて下さい。ウエストの体操も教えてもらいたいです。 |
| A | 脚をすらりとさせるには、食事・運動・生活習慣（態度・姿勢）の３点に気をつけ、毎日積み重ねることが必要ですよ。 １、食事 薄味の食事にすること。濃い味付けは浮腫みのもと。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。また、たんぱく質もしっかり取ってくださいね。できるだけ、脂質は抑え、適量にとどめる努力が必要です。 全くとらないのは、論外。全くとらないと今度は肌はがさがさ、胸はぺちゃんこになってしまいます。不飽和脂肪酸などよい脂肪をとるようにしましょう。1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。7.グレープフルーツ8.キィーウィとヨーグルト9.オリーブオイルやナッツ類を少量10.牛乳を飲みましょう 体に合わないならチーズやヨーグルトを２、運動 運動を行う際、アップとクールダウンはしっかり行って急に動かすのはやめてましょう。また、途中 筋肉にはりやだるさを感じたら、無理に続けず、筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。故障を引き起こさないため、ひいては浮腫み・筋肉痛の予防として、心しましょう。脚痩せには、負荷をつけないで筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。 ただし、ある程度ダイエットが進んだ段階で、刺激を与える意味でもダンベルを取り入れるのは効果的です。最初のうちは、デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。脚の筋肉は、細く長くすると考え、瞬発的な力をつけるよりも持久力をつける方がよく、ゆっくりとした動きで、太ももの前側は伸ばすことを中心に、太ももの裏側に筋力をつけるようにするといいです。また、ヒップアップもするストレッチも合わせて行うと、ジーンズを履いた時とても格好よく決まり、脚も長く見えますよ。実際にお勧めのストレッチは。四股ふみの状態で、お尻をゆっくり上下させるものです。なれないうちは、１かいもきついはず！？少しずつ、回数を増やしていくくらいの気持ちで行ってくださいね。決して無理はしないでください。これは、ヒップ下の贅肉の撃退に効果的！寝る前に 仰向けの状態で、脚を90度にあげ、ゆっくり左右に足を広げるのも筋肉が伸びていいです。これは、基礎代謝を上げ、それとともに 筋肉の柔軟性を高めてくれるので、思った以上に効果的ですよ。また、ふくらはぎには、つま先立ち・かがと立ちを交互に繰り返すストレッチが効果的。これで確実に 引き締まり、ふくらはぎの位置が高くなります。足首は、硬いかもしれないので、お風呂に入った前後 入っている最中などに 足指の間に指を入れて 足首をゆっくり回し、やわらかくしておきましょう。 そのほかにも、ながら運動というのもありますよ。これは、日常の中の動きをできるだけ、大きくするやり方です。これなら無理なくできます。エレベータやエスカレーターをできるだけ使わない、また、階段を登るときは一段とびで、降りるときは太ももの後ろに力を入れながらゆっくり爪先立って降りる。とにかくできるだけ歩く。それにつきますね。歩くときは大またでさっさと歩くとより効果的です。３、生活習慣 浮腫みを引き起こすような無理な体勢や習慣はやめましょう。２,３０分も同じ体勢でいたりすると浮腫みやすくなります。ストレッチなど筋肉をこまめに動かすよう気をつけましょう。 また、半身浴などで、血流をよくするよう心がけ、疲れはその日のうちにとるようにしましょう。 ためると、足首の辺りに特にたまりやすくなります。 運動の前後は、ストレッチで十分あたためたり、クールダウンをしたりして、急に動かしたり止まったりするようなことは避けましょう。また、素肌を無闇にさらすのは冷え症のもと。素肌をさらすとすーすーして風邪を引きそうに感じます。ですから、風に肌をさらすのは真夏も最低限に止めるようにしましょう。さて、浮腫み知らずになる食品はきゅうりだということなので、食事の中に組み込んでください。また、水も1日2Lということなので、体に毒素をためないためにも取ったほうがいいですよ。 |
年齢とともにやせにくくなる……自分の体を厳しく仕分ける！ livedoor 体重減と美脚の両方を、と欲張っていた恵美さんは、時間のかかる脚やせよりも、まずは見た目の「やせた印象」にポイントを置くことにした。「以前ジムに通っていたとき、体の中でも大きな筋肉である、腿とお腹、背筋を鍛えると代謝がよくなると教わったんです。 ... |
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89％OFF！某有名デザイナーとのコラボアイテム。ルームウェアとしても、エクササイズウェアとしてもおすすめ！カラー限定のアウトレット品。なんと262円！【タンクトップ＆ショートパンツセット】タラ・タン北岡氏にワイン界へ寄与でイタリア勲章〔ＢＷ〕 時事通信 【ビジネスワイヤ】イタリアワイン輸入販売のヴィナリウス（東京都渋谷区）は、同社のタラ・タン北岡取締役社長がイタリア政府から勲章「カバリエレ、イタリア連帯の星」を授与されたと発表した。勲章授与式は今月１５日に東京のイタリア大使館で行われる。 ... |
| Q | 内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？ バレエを週に４、５回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて７年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。 脚がすごいＸ脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<) 膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;) １番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとＸ脚故の悩みが尽きません。 ほとんどが、内腿(内転筋？)が使えていないのが原因のような気がします。 内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね？ 内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか？家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい！ |
| A | 個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。 ＊床に膝を軽く曲げた状態で座り（体操座りよりも膝の角度を浅めに）、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。 ＊曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。（回数、時間は同じくらい） 以上です。簡単でしょ？ 以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。 この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。 座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。 ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。 あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなります それに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。 |
タンベルグデータ、LTO-5 ハーフハイトドライブとメディアを発表 キーマンズネット (プレスリリース) (会員登録) タンベルグデータ株式会社は、LTO（Linear Tape-Open）-5 ハーフハイト（HH）テープドライブとメディアを、発表した。 Tandberg Data LTO-5 HHテープドライブでは、1本のカートリッジに3TB（圧縮比2：1）のデータを3時間以内にバックアップできるため、ストレージコストを ... |
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