ダイエット エクササイズ
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 ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 骨盤(ペルヴィス)と、それを支える筋肉をゆるめて動かしたり、鍛えてひきしめたりすることを目的とするもので、ヨガ本来のポーズに加え、骨盤矯正のエクササイズやストレッチを取り入れたものだ。 骨盤は、そもそも子宮や卵巣、大腸など、さまざまな臓器を保護する強固な” ... |
送料無料！1日5分のエクササイズ！乗るだけカンタン！軽く足踏み＆ふくらはぎストレッチでフットケア 【ストレッチングドーム】10P08mar10 デイリースポーツ | 建さん広島復帰後初登板で１回無失点 日刊スポーツ 左ふくらはぎ痛のため出遅れていたベテラン左腕が、先発ローテ入りを目指してスタートを切った。 真冬を思わせるような寒空の下、４０歳のベテラン左腕が熱投した。２－２同点の５回裏、２番手でマウンドに上がった高橋は、楽天嶋、聖沢に連打を浴びる。 ... 建さん出撃！５２２日ぶり日本で登板 建さん１０日・楽天戦で復帰後初登板…広島 ２年ぶり広島復帰の高橋 １回を無失点 |
| Q | 痩せ型？体質？何が考えられますか？ 皆さまのお力を是非お借りしたいです。 先日、友人に「なんで太らないの？」と言われてすごく困ったんです。 私は小さい頃から身長と年齢に見合った標準体重より軽いです。昔から好きなものは好きな時に好きなように食べる方です。 私の体型とどんな生活か（？）を書きます。 自宅の体重計では以下のように出ました。 -------------------------------- ■身長：１５１ｃｍ ■体重：３６ｋｇ～３７ｋｇをうろうろ ■体脂肪率：１２％～１５％をうろうろ ■内臓脂肪レベル：１ ■基礎代謝：１０１６ -------------------------------- ■ウエスト：５６ｃｍ ■ふくらはぎ：２７ｃｍ ■太もも：３８ｃｍ ■二の腕：１７．５ｃｍ -------------------------------- 毎日の食事は以下のようになります。 -------------------------------- ■朝食 日・月・水・金→ご飯、味噌汁、おかず 火・木・土→菓子パン2個 ■昼食 基本的、おにぎりとコンビニのサラダ or 学校で販売されるお弁当 （ご飯と魚or肉料理とミニサラダと一口分のパスタ） ■夕食 基本→ご飯（十五穀米）・味噌汁・魚と肉料理が毎日交互に・おかず2種・サラダ 金曜→父が外食のため、ミートソーススパゲティorカレーを毎週交互に。 土曜→お刺身（まぐろ・中トロ・ねぎとろ・サーモン・イクラ・ホタテ・煮魚、酢飯、おつゆ） ■夕食後、9時頃 季節のフルーツ（イチゴ・みかん・巨峰・さくらんぼ・梨・林檎などいずれか１種を毎日） ごくたまーにケーキ類を母と２人でモシャモシャ。 ■他、昼～夕方頃の間食 スタバのドリンク類・チロルチョコ・おせんべい等のお菓子・時々ケーキ （これらを食べたり食べなかったり、その時の気分で。） -------------------------------- 役者を目指してますが、体力があまりないのでできる範囲での運動はしています。 -------------------------------- ■毎日寝る前 腹筋：２０回１セット×３ 腕立て：２０回 背筋：２０回 スクワット：音楽に合わせて約４分間やり続ける ■週１ ウォーキング２時間。たまにランニング。 ■毎週水曜 授業で１時間ぶっ通しでエクササイズor筋トレ -------------------------------- （ちなみにこの運動は専門学生になってから始めました。） というような感じです。 あとは普通の学生生活をしているだけです。 特別代謝が良いというわけでもありませんし、周りからは「細い」「痩せてる」と言われますが見た目は言うほど痩せてるようには見えません。 やはり太らない“体質”なのでしょうか？ どう考えられますでしょうか？ 長くなってしまい申し訳ないです。 よろしくお願い致します。 |
| A | 毎日運動してるのでまだ食事内容が充実してないですね。 良質なタンパク質をもっと食べて筋肉量を増やしましょう。 豆腐料理や魚、鶏肉が良いです。豚肉・牛肉は良くありません！ |
17歳・岡本「テンパった」日本人最年少出場 スポーツニッポン 先発は見送られたが、平川の左ふくらはぎ負傷を受け、後半２７分から右サイドバックで途中出場。後半４２分に攻撃参加からクロスを送るなど見せ場もつくった。 日本国籍取得前のエスクデロが記録した１６歳１０カ月２２日には及ばないが、１７歳９カ月２２日の山田直を ... |
やせる！くびれる！大腰筋エクササイズ横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
| Q | 現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000～5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha＝太陽・吸う息 tha＝月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga＝8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか？ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる！」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目！」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ！」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします！ |
| A | 若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。 |
白鵬12度目ストレート給金／春場所 日刊スポーツ 土俵を指でかむように踏む「すり足」は、下半身の芯になる大腰筋や内転筋を刺激する。優勝した朝青龍は、それができていた。白鵬は冷静さを失い、その基本を忘れていた。 反省に立ち、２場所ぶりの全勝ターンを決めた。通算１２度目は、元横綱貴乃花に並ぶ歴代７位。 ... |
ハンドポンプ付・バランスボール60cm（簡単にダイエット！テレビを見ながらエクササイズ！空気入れ付きヨガボール・ヨガマットと一緒にどうですか？）テコンドー韓流エクササイズDVD発売！！ 「岡本依子のストレス発散エクササイズ ネリチャギビューティー」 [株式会社インディ・アソシエイツ] 朝日新聞 この度弊社企画・制作のエクササイズプログラムDVD「テコンドー韓流ダイエット 岡本依子のネリチャギビューティー」が全国の書店、CD・DVDショップ、ネット通販で販売されることとなりました。 このエクササイズプログラムはオリンピック3大会連続出場・シドニー五輪銅 ... |
| Q | ダイエットについて私は高校1年の女子です。体重が57キロ身長が162センチです。体脂肪は29%とかなり太ってます。あと五キロ痩せたいんです朝はパン、牛乳昼はお弁当です。おやつはさつま芋(便秘がちのため)便秘がちで一週間に一回でるかないかです。運動は片道35分の通学を往復しています。3日坊主ですが最近はレコーディングダイエットと美腰エクササイズをしてます。一日の平均摂取カロリーは1800キロカロリーでした。どうすれば痩せれますか？教えてください。 |
| A | 慢性的な運動不足じゃないんですかね。体重は調度良いですが、体脂肪率が高すぎるので、肥満です。目標は２０％です。とりあえず、ちょっとした運動よりも、一日の消費カロリーを上げる事が大事です。早寝早起きは勿論の事、普段から正しい姿勢を維持する、人より率先して動く、座り込まない寝転ばない。普段からよく歩く習慣を身に付け、そしてしっかり家事をやりましょう。トイレ掃除に風呂掃除、床磨きにガラス磨き、へたなダイエット体操なんぞよりよっぽど効果があります。毎日の日課にすれば、無理なくダイエットが出来ます。水分は不足してませんか？お水は一日２リットルは飲みましょうね。気をつける事は、摂取カロリーをそれ以上減らすと、便秘も悪化しますよ。さらに時間があれば、有酸素運動を頑張りましょう。無理せず焦らず頑張ってくださいね。 |
 47NEWS | ウーマンアイ フラフープ再流行 ダンスの要素も、女性ら注目 47NEWS ダイエットや健康への関心を背景に、ダンスの要素を取り入れた新しいエクササイズに生まれ変わった。各地の教室は盛況で、運動効果を狙った商品の売れ行きも好調だ。 「フラフープ教室があると知り、夢中で遊んだ１０代のころを思い出してわくわくしました」と言うのは、 ... |
TSUKAMOTO AIM（ツカモトエイム） ヒップアップエクササイズマシーン「エアリーシェイプ」フィットネス器具AIM-FN001 DB（送料無料）| Q | 先日、映画『HERO』がTVで放送されていました。 主人公が購入した通販グッズの中に、白くて腰に巻きつけるエクササイズマシーンが一点ありました。 欲しいのですが、古いマシーンのせいか、なかなか見つけ出せません。そのマシーンには、小さなタイヤのようなものがついてます。 販売しているサイトや、お店を知っていれば教えてください。 |
| A | ここでさがしてみたら？ http://www.rakuten.co.jp/ |